- O monóxido de carbono é responsável pela ocorrência de acidentes vasculares;
- A nicotina é responsável pela dependência associada ao tabagismo;
- O alcatrão é uma das milhares de substâncias presentes no fumo do tabaco, com ação carcinogénica.
Fumar é o principal factor de risco de cancro do pulmão.
Além do cancro do pulmão, outros tipos de cancro, incluindo da cavidade oral, nasal, faringe, laringe, esófago, bexiga, rim, pâncreas, colo do útero, estômago e leucemia, são mais prevalentes em indivíduos fumadores.
Deixar de fumar é a melhor decisão que um fumador pode tomar para melhorar a sua saúde e a saúde dos que o rodeiam. Contribui para:
- Baixar o risco da ocorrência de todo o tipo de cancros;
- Baixar o risco de doenças cardiovasculares, seja doença coronária, acidente vascular cerebral ou doença vascular periférica;
- Diminuição dos sintomas associados a doenças respiratórias, como tosse, falta de ar e sintomas de obstrução brônquica;
- Diminuição do risco de doença pulmonar obstrutiva crónica (DPOC);
- Reduz a taxa de infertilidade em mulheres.
Durante a gravidez, a cessação tabágica adquire ainda maior importância, uma vez que beneficia a gestante e principalmente o bebé que vai nascer.
O tabaco aumenta o risco de mortalidade fetal e pré-natal, a probabilidade de um parto prematuro e o risco de desenvolvimento de complicações respiratórias no pós-parto.
No entanto, a cessação tabágica na gravidez é um processo mais complexo, que deve ser acompanhado pelo médico assistente, que irá avaliar com a gestante a relação benefício/risco, uma vez que a ansiedade resultante da privação de nicotina também pode prejudicar a gravidez.
O tabagismo passivo é uma realidade.
A exposição ao fumo do tabaco causa a morte prematura em crianças e adultos não fumadores. Além do aumento da incidência de todas as doenças associadas aos fumadores, pode haver um agravamento de condições de morbilidade pré-existentes.
As crianças têm um risco acrescido de Síndrome de Morte Súbita e desenvolvimento de infeções respiratórias.
Há uma idade ideal para parar de fumar?
O risco de cancro diminui, seja qual for a idade em que decida parar:
- Aos 30 anos, o risco de morte prematura por doenças relacionadas com o tabagismo é reduzido em mais de 90%;
- Aos 60 anos a esperança de vida aumenta, em comparação com os indivíduos que não deixam de fumar.
Quando um fumador tenta deixar de fumar vai sofrer de sintomas de privação da nicotina, que surgem alguma horas após a cessação tabágica, e que podem manter-se durante semanas ou meses, incluindo irritabilidade, insónia, desejo permanente de fumar, sensação de fome, dificuldade de concentração, inquietação, nervosismo, e mesmo depressão.
E quais são as consequências positivas e imediatas de parar de fumar?
- Diminuição dos níveis de monóxido de carbono no sangue, logo nas primeiras horas;
- Melhoria gradual do ritmo cardíaco, tensão arterial, e função respiratória ;
- Melhorias na circulação sanguínea, na diminuição da produção de secreções brônquicas, na tosse e falta de ar associadas ao tabaco;
- Melhoria do olfato e paladar.
Apenas 3% a 5% dos fumadores que param sem ajuda continuam sem fumar passado um ano após terem parado. Pode e deve pedir apoio ao médico assistente, ou outro profissional de saúde, ou procurar uma consulta de cessação tabágica.
Existem medicamentos de apoio que ajudam a diminuir o impacto dos sintomas de abstinência de nicotina.
Existem vários conselhos que pode seguir para iniciar o processo de cessação tabágica:
- Marque uma data para deixar de fumar.
- Faça uma lista dos motivos para deixar de fumar.
- Identifique as situações em que habitualmente fuma, ou em que sente mais vontade de fumar, para que as possa evitar, numa primeira fase
- Comprometa-se com a decisão e envolva amigos e familiares, que o possam incentivar e apoiar.
- Pratique exercício físico - a atividade física, distrai e aumenta a disposição para continuar com a sua decisão.
- Faça uma alimentação equilibrada - parar de fumar pode aumentar o apetite nas primeiras semanas. Privilegie uma alimentação saudável, com várias refeições ao longo do dia.
- Evite estar junto de outras pessoas que fumem.
E se tiver uma recaída?
Recomece, e peça ajuda... Estamos sempre cá para si!
